Page 9 - Buku Pemerkasaan Komuniti Ke arah Kesejahteraan Kesihatan Peranan MyChampion_28_7_22

LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL

Aktiviti fizikal bermaksud semua jenis pergerakan anggota tubuh badan yang disebabkan oleh kontraksi otot. Aktiviti fizikal meningkatkan
penggunaan tenaga. Aktiviti fizikal merangkumi semua jenis aktiviti tidak berstruktur seperti berjalan ke pasar, berjalan di pusat membeli belah,
mengemas rumah, mencuci pinggan, berkebun dan lain-lain.
01 07

Mengurangkan tekanan Mengekalkan berat badan unggul
Berpeluh membantu mengawal
tekanan fizikal dan mental. Aktiviti fizikal membantu pembakaran
kalori dan meningkatkan tahap
Aktiviti fizikal juga meningkatkan metabolisme dalam badan. Seterusnya
tahap norepinephrine, yang dapat
menyeimbangkan tindak balas otak mengekalkan berat badan unggul
seseorang.
terhadap tekanan.
02 Melakukan 06
Kebaikan

Meningkatkan hormon Aktiviti
gembira dalam badan Meningkatkan kualiti tidur
Hormon gembira merangsang pemikiran Fizikal Aktif sepanjang hari membantu
positif yang merangkumi perasaan menstabilkan emosi dan menenangkan
gembira, bahagia dan tenang yang mana pemikiran seterusnya membantu untuk
hormon ini dapat mengawal simptom tidur lebih nyenyak dan berkualiti.
kemurungan dan keresahan seseorang.
03 05

Meningkatkan Mengawal ketagihan
keyakinan diri Aktiviti fizikal merangsang
Kekal aktif secara fizikal membantu dopamin yang mampu mengawal
mengawal emosi serta meningkatkan ketagihan dan kebergantungan kepada
ubat-ubatan atau alkohol.
keterampilan dan keyakinan diri.
04

Mencegah kemerosotan
tahap kognitif
Aktiviti fizikal menghalang kemerosotan
bahagian penting otak (hippocampus)
yang berfungsi untuk tahap pemikiran,
ingatan dan pembelajaran.

MYCHAMPION BOLEH MENGGALAKKAN
KOMUNITI UNTUK MELAKUKAN
AKTIVITI FIZIKAL

9