Page 10 - Buku Pemerkasaan Komuniti Ke arah Kesejahteraan Kesihatan Peranan MyChampion_28_7_22
P. 10
AKTIVITI FIZIKAL UNTUK KANAK-KANAK DAN
REMAJA (5-17 TAHUN)
Meningkatkan Mencapai berat
koordinasi Faedah kepada kesihatan badan unggul
Membina keyakinan Meningkatkan Tidur yang lebih
dalam pergaulan kesihatan dan berkualiti
sosial kecergasan
Menguatkan otot dan Meningkatkan fokus
tulang dalam pembelajaran
AKTIF SECARA FIZIKAL
Saranan aktiviti Saranan aktiviti
Minimum
60
Bermain
bersama Berjalan minit Berenang Berbasikal
rakan- setiap hari
rakan
Membantu Naik dan
melakukan turun Bantulah kanak-kanak Bersukan Menari
kerja tangga dan remaja mencapai
rumah sasaran minimum
60 minit setiap hari
Bermain Bermain sepanjang minggu
bersama permainan Berlari Lompat
haiwan interaktif tali
peliharaan
LEBIH BERGERAK LEBIH
AKTIF SIHAT & CERGAS
Bantulah kanak-kanak dan remaja untuk lebih aktif dan mencapai sasaran minimum 60 minit setiap hari sepanjang minggu
(Garis Panduan Aktiviti Fizikal Malaysia, 2017)
10
