Page 67 - Garis Panduan Perkhidmatan Klinik Berhenti Merokok_2022

GARIS PANDUAN PERKHIDMATAN KLINIK BERHENTI MEROKOK DI UNIT PENDIDIKAN KESIHATAN

KESAN MEROKOK KE ATAS KESIHATAN KEBAIKAN BERHENTI MEROKOK

Hampir semua perokok sedar mengenai bahaya rokok terhadap kesihatan mereka
tetapi ramai yang kurang tahu mengenai kepelbagaian kesan sampingan akibat
1. Merokok Dan Risiko Kepada Kesihatan Tubuh Badan merokok. Ramai juga yang kurang tahu bahawa kesan sampingan akibat merokok ke
• Kebutaan atas kesihatan akan berkurang secara drastik jika berhenti merokok. Faedah berhenti
merokok boleh terjadi dalam tempoh beberapa minit sehingga bertahun lamanya.
• Kanser saluran pernafasan
Jadual 1: Faedah Berhenti Merokok
• Kanser paru-paru
Masa selepas Kebaikan
• Angin ahmar / strok berhenti
20 minit Tekanan darah mula kembali normal, seiring dengan denyutan nadi anda.
• Ulser / kanser perut Kebiasaannya, kaki perokok akan sentiasa berasa sejuk kerana peredaran darah
yang tidak berjalan lancar.
• Kerosakan gigi dan gusi
Dengan hanya berhenti merokok, kesannya selepas 20 minit mampu untuk
• Kanser mulut / tekak meningkat suhu kaki, tangan dan anggota tubuh yang lain
12 jam Tahap karbon monoksida (gas toksik) di dalam saluran darah akan kembali
• Asma / lelah normal dan juga oksigen dalam darah semakin meningkat. Ini menyebabkan
anda berasa lebih kuat dan bertenaga.
• Kanser payu dara 24 jam Badan anda mula memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh kegiatan
merokok dan mengurangkan risiko daripada serangan jantung.
• Penyakit jantung 48 jam Hujung saraf yang telah rosak akibat daripada keracunan asap mula berkembang
semula dan dalam tempoh ini, deria rasa dan bau kian bertambah ke tahap
• Saluran darah tersumbat normal.
3 bulan Sistem kardiovaskular anda dilihat semakin meningkat dengan lebih baik kerana
• Mati pucuk / kurang subur masalah batuk, sukar bernafas akan hilang dan memudahkan untuk melakukan
aktiviti-aktiviti kecergasan.
• Tulang rapuh 3-9 bulan Keletihan yang disebabkan daripada aktiviti merokok akan hilang. Begitu juga
dengan masalah sesak nafas yang sebelum ini sering dihadapi oleh perokok turut
berkurangan.
5 tahun Risiko strok kembali kepada tahap normal, iaitu sama seperti risiko yang dihadapi
oleh bukan perokok.
10 tahun Peratusan risiko anda untuk terkena penyakit kanser kembali kepada asal, iaitu
tahap bukan perokok.
15 tahun Risiko serangan jantung adalah berada pada tahap bukan perokok dan pada
masa ini, tubuh badan anda telah sembuh sepenuhnya daripada keracunan asap
rokok.

Begitu besar impaknya jika seseorang individu itu meninggalkan tabiat
merokok. Memang tidak dinafikan, kegiatan ini adalah sukar untuk
ditinggalkan tetapi jika anda tidak boleh meninggalkannya terus, buatlah secara
beransur-ansur.

Mungkin sebelum ini anda akan merokok sebanyak sekotak dalam sehari,
kurangkan pengambilan sebanyak tujuh batang sehari, kemudian dua atau tiga
batang sehari dan seterusnya dengan secara tidak langsung, anda dapat
meninggalkan terus tabiat merokok ini.
Faedah lain:

• Deria rasa dan bau semakin baik
• Kulit semakin pulih
• Kecergasan semakin meningkat
• Jimat wang
56 57

63