Page 22 - emagJun2026

WASPADA BAHANG MATAHARI

Lindungi Diri dan Golongan Berisiko Daripada Ancaman

Cuaca Panas

Sejak kebelakangan ini, Aktiviti Fizikal:
bahang matahari terasa Punca Utama
semakin menyengat. Malah,
seawal pagi lagi ramai Penyakit Berkaitan
yang sudah mula berpeluh Haba
meskipun baru sahaja
memulakan rutin harian.
Data menunjukkan bahawa
Namun, ramai yang mungkin 58% kes penyakit berkaitan
terlepas pandang bahawa cuaca panas berpunca
cuaca panas bukan sekadar daripada aktiviti fizikal yang
isu ketidakselesaan, tetapi dilakukan semasa suhu tinggi.
ia mampu mengundang Hampir separuh melibatkan
masalah kesihatan yang aktiviti sukan dan olahraga
serius. seperti merentas desa, latihan
sukan, dan acara maraton.
Sebahagian lagi melibatkan
latihan fizikal berintensiti
tinggi yang dilakukan oleh
pasukan keselamatan dan
unit operasi.

Siapakah Golongan Berisiko Tinggi?

Walaupun cuaca panas memberi kesan kepada semua orang, golongan berikut adalah yang paling rentan terhadap bahaya haba.

Warga Emas: Individu Kanak-Kanak: Bayi Ibu Terdedah: Ibu Pesakit Kronik: Pekerja Luar: Petani, Individu Aktif: Ahli
berumur 60 tahun dan dan kanak-kanak hamil dan ibu yang Penghidap darah buruh binaan, sukan yang kerap
ke atas berumur 5 tahun ke sedang menyusukan tinggi, kencing manis, pelombong dan menjalani latihan
bawah anak penyakit pernafasan, peladang
dan penyakit jantung

7 Langkah Pencegahan Utama

Bagi mengurangkan risiko strok haba 4. Gunakan Pelindung: Semua pihak termasuk agensi kerajaan,
atau kelesuan haba, orang ramai Pakai topi atau payung, serta pilih institusi pendidikan serta pusat jagaan
dinasihatkan untuk mengambil tindakan pakaian yang ringan, longgar, dan digesa agar mengambil langkah
berikut: berwarna cerah. pencegahan sewajarnya, khususnya
5. Pantau Golongan Rentan: dalam merancang dan melaksanakan
1. Hadkan Aktiviti Luar: Pastikan bayi, warga emas, dan aktiviti luar bagi mengurangkan risiko
Kurangkan aktiviti fizikal lasak dan pesakit kronik mendapat bekalan penyakit berkaitan haba.
pendedahan berpanjangan di bawah air yang cukup dan sentiasa pantau
terik matahari. keadaan mereka. Orang awam boleh mendapatkan
2. Cari Tempat Teduh: 6. Keselamatan Kenderaan: maklumat terkini status cuaca panas
Sekiranya perlu bekerja di luar, Jangan sesekali meninggalkan di laman sesawang METMalaysia
pastikan anda berehat secukupnya kanak-kanak bersendirian di dalam (https://www.met.gov.my/iklim/status-
di tempat yang teduh untuk kenderaan, walaupun untuk seketika. cuaca-panas/) dan langkah-langkah
menyejukkan suhu badan. 7. Dapatkan Rawatan: pencegahan bagi mengurangkan kesan
3. Hidrasi Berterusan: Segera ke fasiliti kesihatan jika kesihatan akibat cuaca panas di laman
sesawang KKM (https://infosihat.moh.
Minum air kosong dengan kerap mengalami gejala seperti pening, gov.my/cuaca-panas.html).
walaupun anda tidak berasa dahaga mual, kekejangan otot atau keletihan
bagi mengelakkan dehidrasi. yang melampau.

18 JUN 2026 MYHEALTH FOR LIFE