Page 15 - MyHealth Sept 2025 Final

DENGKUR: SEKADAR

BUNYI BIASA ATAU

PETANDA BAHAYA?

Pada setiap malam, ribuan orang di setiap kali kita menarik nafas.
seluruh dunia tidur dalam keadaan Bunyinya boleh keluar dari mulut,
berdengkur. Ada yang berbunyi halus hidung atau kedua-duanya sekali.
dan ada pula yang seperti enjin!
Tapi tahukah anda, di sebalik bunyi itu, Ramai dalam kalangan orang dewasa
mungkin tersembunyi satu masalah berdengkur dan kebanyakannya
kesihatan yang serius? lelaki, mereka yang berusia dan Anda mungkin berisiko jika:
individu yang mempunyai berat badan Lelaki
Berdengkur merupakan bunyi kasar berlebihan. Jika anda berdengkur Obesiti
yang terhasil apabila udara melalui setiap malam tanpa masalah Mempunyai lemak tebal pada bahagian leher
saluran pernafasan atas yang sempit kesihatan lain, anda mungkin hanya yang akan menekan saluran pernafasan
semasa tidur. Ia terjadi kerana tisu tergolong dalam kategori habitual Mempunyai sejarah keluarga dengan OSA
lembut dalam kerongkong bergetar snorer. Namun, jangan ambil mudah. Mempunyai struktur tengkorak atau rahang
yang sempit.

Borang soal selidik Skala Mengantuk Epworth
(ESS) boleh membantu menilai tahap mengantuk
atau keletihan di siang hari yang mungkin
berkaitan dengan OSA. Jika skor melebihi 10,
berjumpalah dengan doktor pakar Telinga,
Hidung dan Tekak (ENT) untuk pemeriksaan
terperinci dan ujian endoskopi. Kajian tidur
akan dilakukan untuk menentukan sama ada
seseorang itu mengalami OSA.
Rawatan atau cara mengatasi OSA ini bergantung
kepada punca masalah:
Perubahan gaya hidup: Kurangkan berat badan,
elak alkohol dan berhenti merokok.
Tabiat tidur sihat: Tidur yang mencukupi dan
pada waktu tetap.
Alat oral: Sejenis alat yang dipakai di dalam
mulut semasa tidur untuk menolak rahang ke
hadapan dan memastikan saluran udara
terbuka.
Penggunaan mesin CPAP (Continuous Positive
Airway Pressure) - Alat CPAP meniup udara
bertekanan rendah ke dalam saluran pernafasan
melalui topeng bagi mengelakkan saluran
Bahaya yang Mengintai di Sebalik Dengkur udara daripada tertutup.
Dalam sesetengah kes, berdengkur Prestasi kerja yang merosot Pembedahan: Boleh dilakukan jika terdapat
boleh menjadi simptom kepada apnea Kerap bangun malam untuk ke buang masalah struktur anatomi seperti hidung
tidur obstruktif atau Obstructive Sleep air kecil bengkok atau tonsil besar untuk mengatasi
Apnoea (OSA). Tersedak atau tercekik semasa tidur masalah sumbatan pada salur pernafasan atas.
Tanda-tanda lain OSA termasuk: Tanpa rawatan, OSA boleh meningkatkan
Mengantuk melampau di siang hari risiko penyakit seperti: Kesimpulannya, jika anda atau pasangan anda
Tidur terganggu dan tidak menyegarkan Strok berdengkur setiap malam, jangan anggap ia
Rasa letih/ lesu Serangan jantung perkara remeh. Dengkur bukan sekadar bunyi
Sakit kepala waktu pagi Kencing manis tetapi tetapi boleh menjadi petunjuk awal
Sukar fokus Masalah paru-paru dan hati kepada masalah kesihatan yang serius. Dapatkan
Ganguan emosi atau mudah marah Kemurungan nasihat doktor segera kerana tidur yang berkualiti
Masalah ingatan Darah tinggi adalah kunci kepada kehidupan yang sihat dan
bertenaga.

MYHEALTH FOR LIFE SEPTEMBER 2025 11