Page 25 - e-Majalah MyHEALTH Disember 2025
P. 25
FAKTA
RINGKAS AKTIVITI FIZIKAL
UNTUK KANAK-
KANAK DAN
REMAJA
(5 -17 TAHUN)
• Meningkatkan koordinasi
• Membina keyakinan dalam pergaulan sosial
• Menguatkan otot dan tulang
• Meningkatkan kesihatan dan kecergasan
• Mencapai berat badan unggul
• Tidur yang lebih berkualiti
• Meningkatkan fokus pembelajaran
Aktif secara fizikal
- Minimum 60 minit setiap hari
- Aktiviti fizikal intensiti sederhana termasuk 3 hari untuk
aktiviti kekuatan otot dan tulang.
Cadangan aktiviti fizikal:
• Bermain bersama rakan-rakan
• Bersukan
• Berjalan
• Menari
• Berenang
• Bermain bersama haiwan peliharaan
• Berbasikal
• Bermain permainan interaktif
• Membantu melakukan kerja rumah
• Berlari
• Naik turun tangga
• Lompat tali
Bantu kanak-kanak dan remaja supaya lebih aktif dan mencapai
sasaran minimum 60 minit setiap hari sepanjang minggu.
“ Sumber: Garis Panduan Aktiviti Fizikal Malaysia 21
Lebih AKTIF bergerak , lebih SIHAT dan CERGAS.
MYHEALTH FOR LIFE DISEMBER 2025
