Page 21 - e-Majalah MyHEALTH Disember 2025

INFO KESIHATAN
TREND TIDUR 6 SAAT:

ILUSI PENYEMBUHAN

ATAU BAHAYA NYATA?

Tiada bukti perubatan: Tiada sebarang
bukti saintifik atau perubatan yang Berapakah tempoh tidur yang sebenar dan
Semakan oleh: menyokong dakwaan bahawa kaedah selamat?
DR. FAUZIAH BINTI NASIR ini mampu “menyedarkan pesakit,” Seorang dewasa yang sihat, jumlah tidur
KETUA JABATAN OTORINOLARINGOLOGI “merawat gangguan dalaman” atau
Hospital Putrajaya yang disyorkan adalah antara 7 hingga 9
“membuang unsur negatif.” jam setiap malam.
Kesimpulannya, ‘Terapi Tidur 6 Saat’ yang Tidur yang mencukupi dan berkualiti
Dalam era media sosial yang serba ditunjukkan di media sosial adalah satu penting untuk:
pantas, pelbagai terapi dan trend tindakan bahaya yang menyebabkan 1. Pemulihan tubuh dan otak:
kesihatan tular dengan pantas. Salah pengsan akibat kekurangan oksigen ke Membolehkan proses pembaikan sel
satu yang mencuri perhatian dan otak, dan bukanlah proses tidur yang sihat. termasuk sel otak berlaku.
menimbulkan kebimbangan adalah 2. Fungsi kognitif: Merangsang memori,
“Terapi Tidur 6 Saat” atau “Tidur 6 Saat”. Dalam pada itu, jangan keliru antara trend proses pembelajaran dan keupayaan
berbahaya ini dengan fenomena kesihatan untuk fokus.
Video-video yang tular menunjukkan yang sah dikenali sebagai Short Sleeper 3. Kesihatan metabolisme: Mengawal
individu “ditidurkan” dengan pantas Syndrome (SSS). metabolisme, berat badan dan
melalui tekanan fizikal pada leher, mengurangkan risiko penyakit seperti
kononnya untuk “menyembuhkan” Apa itu SSS? diabetes dan penyakit jantung.
pelbagai gangguan.
SSS adalah istilah yang merujuk kepada 4. Kesihatan mental: Mengekalkan
Persoalannya, adakah trend ini selamat individu yang secara genetik (mutasi mood yang baik dan mengurangkan
atau boleh mengundang bahaya? gen) hanya memerlukan waktu tidur risiko kemurungan atau keresahan.
yang sangat pendek (lazimnya 4 hingga 6
Walaupun dinamakan “terapi tidur”, jam) tetapi masih berasa segar dan tidak Tidur yang kurang daripada 7 jam secara
trend tular ini bukanlah proses tidur mengalami kesan buruk kesihatan seperti konsisten, melainkan anda adalah seorang
sebenar seperti fasa tidur normal. orang lain yang kurang tidur. natural short sleeper yang disahkan, boleh
membawa kepada pelbagai risiko kesihatan
Ia adalah tindakan fizikal yang dilakukan Penting: jangka pendek dan panjang.
ke atas individu, selalunya melibatkan Hanya segelintir individu mengalami SSS
tekanan pada bahagian leher. Fenomena dan mereka tidak berdepan masalah Tindakan Anda:
yang berlaku di dalam video tersebut kesihatan yang dikaitkan dengan kurang
dalam istilah perubatan dikenali sebagai tidur. Sebaliknya, mereka mencapai kualiti Utamakan kesihatan sebenar
induced convulsive syncope. tidur yang baik dalam jangka masa yang Jika anda mengalami masalah tidur atau
singkat secara semula jadi. gangguan emosi, jangan sesekali mencuba
Bahaya di sebalik ‘tidur’ sekejap Perbezaan Utama: trend “Tidur 6 Saat” atau sebarang “terapi”
yang melibatkan manipulasi fizikal yang
Induced convulsive syncope adalah sejenis SSS adalah pola tidur berbahaya seperti tekanan pada leher.
pengsan yang disertai dengan pergerakan semula jadi yang Sebaliknya, dapatkan bantuan profesional:
menyerupai sawan yang berlaku kerana dialami oleh sebilangan
otak mengalami kekurangan oksigen kecil orang disebabkan Berjumpa pakar: Rujuk doktor atau
secara tiba-tiba (syncope). Tekanan pada genetik manakala trend pakar tidur (sleep specialist) untuk
bahagian leher boleh mengena arteri “Tidur 6 Saat” adalah diagnosis dan rawatan yang betul
karotid yang merupakan saluran darah kaedah buatan yang sekiranya anda mengalami masalah
utama membekalkan oksigen ke otak. membahayakan dan tidur seperti insomnia atau
bukan cara tidur hipersomnia.
Kesan daripada kekurangan oksigen sebenar. Amalkan kebersihan tidur
secara mendadak ini boleh mengakibatkan: (sleep hygiene):
Pengsan dan kejang (sawan): Cipta rutin tidur yang
Kekurangan oksigen menyebabkan konsisten, elakkan kafein
bahagian otak yang mengawal dan alkohol sebelum tidur
fungsi tinggi seperti kesedaran terhenti dan pastikan bilik tidur
berfungsi, lalu sistem primitif otak anda gelap, senyap dan
mengambil alih dan menyebabkan sejuk.
pergerakan mengejut atau kejang.
Mengancam nyawa: Gangguan bekalan Ingat, tidur yang berkualiti
oksigen ke otak walaupun sekejap, memerlukan masa yang cukup,
boleh membawa risiko serius. bukan hanya sekilas 6 saat.

MYHEALTH FOR LIFE DISEMBER 2025 17