Page 17 - Buku Pemerkasaan Komuniti Ke arah Kesejahteraan Kesihatan Peranan MyChampion_28_7_22
P. 17
TIPS BERHENTI MEROKOK
MELENGAH- MENARIK NAFAS MINUM AIR MENYIBUKKAN
LENGAHKAN PANJANG Minum air masak. DIRI
Tunggu 5 minit atau Tarik nafas 3 kali secara Elakkan minuman Buat sesuatu bagi
katakan sebentar perlahan-lahan berkafein mengalih fikiran
MENJAUHKAN DIRI MENGELAKKAN DIRI MENGUNYAH MEMBASUH
Daripada orang Daripada suasana atau SESUATU TANGAN SELALU
yang sedang situasi yang mendorong Seperti gula-gula getah
merokok kepada merokok dan buah-buahan
MANDI DENGAN MEREGANGKAN OTOT MEDITASI ATAU MEMOHON DOA
KERAP Lakukan senaman BERSUKAN
ringkas apabila rasa
mengantuk
17
17
